JAK 2

Tak granica błedu to jakieś 2% ale zależna jest od tego jak bardzo dasz radę wypuścić powietrze z płuc i jest dość kłopotliwa

No i git. Jak na prawdę chcesz jakoś dochodzić(periodyzować) do tych "80%CM (12s x 3p)" to dokładaj co trening serii,aż dojdziesz do 12. IMO ja od razu bym robił te 80 czy 90%,a intensywność regulował ćwiczeniami pomocniczymi. III miesiąc jest z deka nie realny,żeby zrobić taką ilość serii ze 100%CM,więc rozbij jeszcze to na jakiś [...]

Profesjonalista nie jestem ale moja rada jest taka: Zapisz sie na profesjonalna silownie gdzie ludzie beda mogli udzielac ci technicznych rad jak wykonywac dane cwiczenia, zakup kreatynke ( bo tanio 3 dyszki to ci chyba nie szkoda ) zawsze kazdy kto zaczyna na poczatku ma dosc duze przyrosty sily, jezeli chcesz tylko dojsc do tych 90 kg no to [...]

Długość przerw powinieneś wyczuć sam. Ja robię przerwy zależne od tego co i jak ćwiczę. Przykładowo biceps mogę katować, robiąc max minutową przerwę, natomiast przy martwym robię od 1 do 2 minut przerwy. Jednakże jest to sprawa indywidualna.

Teraz zrobiłem jak wygląda mój normalny dzień, ogarnę jakieś białko i dorzucę jakby co. Coś zmienić poprawić? /SFD/Images/2016/2/22/69e256e3cb0e45b4bf224d9efd62f011.jpg

COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 [...]

Mam 17 lat waga 90kg wzrost 190cm no ATC robilem tak gdzies 3-4 miechy z 2-3 tygodnie przerwy bylo jakos tak bo choroba ;/ CEL --> chcialbym za 3lata 40 w bicku i jakos wygladac (narazie 36 ale obtluszczone) tylko bym niechcial brac suplementowy czy jak to tam sie zwie ;s

a da sie jakos poprawic wyniki? bo po 1 2 konkurencjach mialem 34 klasniecia i 7,5stopy w dal. w pn bede mial na sile i gibkosc i brzuch a we wtorek wytrzymalosc. da sie jakos zrobic zeby utrzymywac sie na 1 rece, dotykac cala reka i robic nozyce przez 3 minuty? bo chce miec 27 pkt a z moich obliczen wychodzi mi 24 wiec musze 3 konkurencje [...]

To ok. Dasz radę zjeść tyle posiłków? Nie będzie Ci wygodniej jak połączysz posiłek 2 i 3? Brakuje jeszcze dobrego źródła wapnia. Daj czasami jakiś kefir, jogurt, maślankę, czasami wędzone szprotki i pamiętaj o urozmaicaniu.

[...] LUB/I SPRZĘT): - przysiad: - wyciskanie leżąc: - martwy ciąg: 5. WYMIARY: - biceps: 34.5 - klatka: 91 - udo: - biodra: *6. STAŻ NA SIŁOWNI: 16 miesięcy *7. ILE I JAKIE PRZEBYTE METODY TRENINGOWE: *8. OSTATNIA METODA TRENINGOWA I ODSTĘP CZASOWY OD JEJ ZAKONCZENIA: 9. DIETA: - białko: 120-130g - węglowodany: 130-140g - tłuszcz: 10. [...]

totalny rozpindol ten trening... takie robienie wszystkiego byle jak i byle czym i byle by było masz trochę podwieszonych treningów, wybierz sobie i leć przez 2-3 miechy do tego podstawa to jedzenie, jeśli już nie możesz utrzymać całkiem, to choć musisz być na plus z kcal daj na luz z ilością, 3-4 razy w tygodniu max

koks jako ze masz staz 4 lata przymkne oko na 18 lat. masz troche tkanki tluszczowej wiec nie bral by takich srodkow jak omnadren. proponuje cos takiego: 1-6tyg 50-75mg testosteron propionat co 2 dni injekcja. do tego odblo 12tab clomidu i 1 pud nolwadexu w razie wystapienia gino. podstawa to dieta. mysle ze podzial wart odzywczych na taim [...]

vale tudo we wtorek i w czwartek od 20.00 do 21.30 shootwrestling w środę od 16.30 do 18. zajęcie dopiero się zaczęły w zeszłym tygodniu więc jak coś to przychodź spodoba Ci się. cena z 1 lekcję 15 zł. za miesiąc 80(2 razy w tygodniu) 100 zł(3 razy w tyg) 130(4 razy) lub 150(5 razy). zajęcia odbywają sie na ulicy łanowej 85 w domu handlowym jagna. [...]

miło słyszeć :P zamówiłem jedno opakowanie ponieważ nie mam chwilowo wolnych funduszy na drugie, ale jeśli będę zadowolony to dokupię 2 w przyszłym miesiącu :P a właśnie jak z dawkowaniem?

Puknij się w głowę i poczytaj. Nie ma żadnych cudownych środków któe "wyrobią mięśnie i dadzą siłę" odzywka to zastępnik normalnego jedzenia, tyle że w proszku. To tak jakbys pytał czy po codziennym jedzeniu 2 schabowych wyrobi Ci sie biceps. Nie można naraz zdobywać masy, siły i rzeźbić się. Albo najpierw masujesz albo rzeźbisz. Masz [...]

No że formą to wiem . Ale dzięki, że resztę opisałeś. Tak myślałem, że dużej różnicy nie ma. No jednak AAKG sprawdzone i lubiane. Sog jak wejdzie. Nie wchodzi Zmieniony przez - EmLow w dniu 2011-06-30 14:07:09

mnie na ten przykład 2 do 4gramow hcl argininy pompował nieziemsko a aakg zupełnie nic nie czuje jak biore 8 kapsow naraz od Trec'a

obecnie 2 tydzien 100mg/dzien t3 , mial to byc 3 tygodniowy ale chce pocignac dluzej jak to dobrze zrobic

obecnie 2 tydzien 100mg/dzien t3 , mial to byc 3 tygodniowy ale chce pocignac dluzej jak to dobrze zrobic nie ma tu zadnej filozofi, lecisz dalej tyle ile bedzie trzeba, moze to byc 4 tygodnie a moze byc 14, zalezy to wylacznie od tego ile potrzebujesz na koniec odstawiasz bez kombinacji i tyle

podobna sytuacja do filmiku kung fu vs kickboxing gdzie kickbokser dostawal porzadnie, jak beznadziejny byl kickbokser to chyba nie musze mowic ps. nie moge sciagnac filmiku